[Spanish] - Mindfulness: Prácticas Para Mejorar Tu Cuerpo, Mente Y Espíritu

¿QUÉ ES MINDFULNESS?


La atención plena es la capacidad de estar completamente en el presente, en contraposición a pensar en el pasado, el futuro o cualquier otro acontecimiento que nos aleje del tiempo presente. Estar atentos incluye ser conscientes de dónde estamos, qué estamos haciendo y cómo nos sentimos. Más aún, incluye estar en contacto con nosotros mismos, conocer nuestros límites y comprender nuestros objetivos y deseos para la vida.


Como seres humanos, es fácil dejarse arrastrar por otros pensamientos y acontecimientos que no son el presente. Esto hace que seamos lo contrario de la atención, causando estragos en nuestra salud física, mental y emocional. Por ejemplo, el estrés en el trabajo puede distraernos de apreciar a nuestra familia, causando problemas en el hogar. El MINDFULNESS puede ayudar.


Todas las personas son capaces de practicar mindfulness, aunque parezca difícil. Nuestros cerebros son completamente capaces de centrarse en el presente y eliminar las distracciones de la vida. Dicho esto, puede ser increíblemente difícil hacerlo, y por eso las prácticas de MINDFULNESS son tan útiles. Practicar la atención plena puede enseñarnos y entrenarnos a centrarnos mejor en el presente, permitiéndonos ignorar cualquier otra cosa que pueda ser una distracción.